久しぶりの投稿
練習内容を書き留めとく気になったので再開。
なんとなくのTSSも記載し、一週間の累計TSSを把握しておく。
◆仏坂3周 61km 90TSS
１本目頑張ったが6:35と大したことないタイム。
ログとれてなかったが、後にYさんがストラバの走行ログから算出してくれた。
1.8kmと短いのでガンガン踏めばいいのだろうがパワーがないためタイムは伸びず。
雨に降られるも涼しくてちょうどよかった。
Yさんと夜練
昨日のリベンジで再度上佐山へ。
Yさんも都合がつくとのことなので9時集合。
その前にアップでローラー30分。
準備しとかないと不安。
◆41.8km 1時間22分 30.5km/h
◆上佐山3周TT
アップがてらスタート地点までそれなりに走る。
1周目：14:00
2周目：13:28
3周目：13:40
2周目は牽いてもらう。速い！
3周目はバテて平地でスピードがのらなかった。
10月以来まともな練習ができて満足。
週一でもこのような練習ができればレースに対応できてくると思う。
実走＋3本ローラー
今日は温かったので外を走ろうと思い、帰ってすぐ飯を食べて少し休憩してから走りに行く。
◆25km 51分
◆上佐山2周
先日修理してから、初めてプリンスで走ったが、CAAD8とは別の乗り物だった。
買った時より、走りの違いに感動したわ。
残念なことにライトのバッテリーが無くなったのでやむ無く2周で終了したが、走るのが楽しくてしょうがない。
明日も早く帰って上佐山走ろう。
帰ってすぐローラー開始。
◆1時間 32km
最初から足が回るので即ペース走開始。
1時間でぐったり。
3本ローラー
朝から野球へ。
降ったり止んだりの天候で、夕方にはにわか雨と突風がすごかった。
◆1時間5分 30km
ドラマタイムの為、アウタートップで音が出ないように乗る。
野球でランナー役で少しだけ走ったのだが異常に疲れた。なので、何も考えず回すだけの日。
半月板が痛い。
明日よくなってるようにアイシングする。
