月間3000kmまであと62km。 もうこんなに走ることはないだろう。◆津田～庵治 ◆63km 2時間13分 28.5km/hやはり疲れの為平地のスピードが出ないなぁ。 庵治は頑張って走るも2分落ち。 このコースでAve28.5なので相当遅い。 ○11月の走行 練習日:30日 距離:3002km…

今日は今まで走ってなかった阿讃東部広域農道へ。 Ave上げて走ろうと思うとアップダウンしかないコースだから避けてたけど、今はタイムは関係ないし、信号もないので選んだ。◆大阪峠～阿讃東部広域農道 ◆130km 4時間47分星越峠からそのまま40号線で引田まで…

今日は朝から雨。 2時ぐらいには雨も止み、路面が乾き始めた4時半から走りに行く。◆76km 2時間46分とりあえず東へ。 とらまる公園まで行き、引き返す。 庵治はしんどいので屋島へ。 北風だったので、南→北はゆっくり、北→南のみTTで踏み抜く。 2秒だけ自己記…

今日は風が弱そうなので100kmノンストップ練。 前は80kmだったので、自己記録更新へ。◆鴨部20周 ◆110km 行きもアップがてら頑張らずに到着。 荷物用置いてからgo!○80.9km 31.2km/h5周目までは調子がよかったが、だんだんとしんどくなり、スピードが出なくな…

今日は年末調整の書類を出しに会社へ。 その後山へ向かう。 ◆山越うどん～柏原渓谷～塩江～長尾 ◆105km 1157up 3時間52分 柏原渓谷だけTTで頑張るもベストから1分落ちでショック。ベストぐらいいったと思ったのに。。 その後はあまり力が入らずそれなりに走…

午前中は来週母親と行く九州旅行の宿探し。その後買い物とワンコの散歩と昼飯食べて出発。◆屋島～雨雲から逃げる ◆50kmたぶん今年最後の20度越えで快適。屋島庵治と考えていたが、屋島から雨がポツポツしてくる。庵治が厚い雲に覆われていたので、明るい方に…

今日も息子の応援の為伊予三島へ。ただ今日は自走で。5時半出発予定だったが、ちょっとだけ寝ようと二度寝したら、出発が8時になる。。。ちなみに1試合目は8:30~ 2試合目はたぶん11:00~ 自走時間2時間半＋信号ストップ10数分＋着替えなど考えると余裕はなし…

今日は息子の試合の為、6時半出発。で18時半帰宅。嫁は会社の忘年会の為、洗濯2回・料理・買い物・茶碗洗い・犬の散歩を2時間で終わらす。で、9寺から1時間走りに行く。◆サンメッセ6往復 ◆25km 30.2km/h風があまりなく、良いペースで走れた。 明日も試合だが…

今日は200kmカツ丼ライド（ひばり食堂）しようと思ってたが、朝起きても走る気が起こらず布団の中でグズグズしてた。 なんか罪悪感。結局10時半過ぎスタート◆鳴門スカイラインTT ◆132km 4時間42分 28.2km/h昨日の最悪の状態からは少し回復しているが、鳴門ス…

昨日の疲れと明日のロング練の為に今日は回復日とする。平坦な鴨部周回を2時間程走ろうと出発。◆鴨部5周～リハビリ峠 ◆57km 25.2km/h 2時間25分 筋肉痛になってないが、全然スピードが出ない。往路は向かい風だが25km/hしか出ず。周回コースに入っても、一周…

今日も風が強そうなので山に行く。大阪峠～神山～倉羅峠と目論むも、ダラダラしてたら出発が10時半となってしまい、少し短いコースへ変更する。◆梨の峠～神山～焼野峠 ◆151km 1955 up 5時間57分今日も西風4mぐらい。鵜の田尾トンネル前でいつものようにリア…

今日は気温も下がり風も強く、そんなに頑張れないと思い、昨日に引き続いてゆっくり走り、疲労を抜こうと目論んでいた。 しかし、前半追い風によって結構頑張ってしまう。自分はこういうパターンが多く、中途半端な状態が続いてしまい、メリハリがつかないの…

昨日までの疲労から、今日は2時間程海岸をサイクリングをする。 夕方から雨予報だがすぐにあがりそうなので晩飯食べた後で1時間程追加で走ろうと。◆庵治～志度 ◆62km 今日は気温が高く、半袖短パンで走るもとても気持ちが良い！多分今年最後の快適ライドだ。…

今日も息子をグランドに送ってから走りに行く。 今日は150kmぐらい走りたい。◆曼陀トンネル～猪ノ鼻トンネル ◆134km 1238up家から50km程で県道8号線へ。 コンビニで休憩してからgo。○曼陀トンネルTT 県道9号線の分岐からトンネルまで6.5km20分で走ればSTRAVA…

朝息子をグランドに送ってから走りに行く。 昨日追い込んだので、今日は山をボチボチ登ろうかなと。◆阿讃中央広域農道 ◆92km 1163mup夏子休憩所からgo。 14km500mupしてから200mdownして相栗峠へ。 途中でコンビニでパンとコーヒーを買っておいたので、相栗…

◆大阪峠3本 ◆117km今日はポイント練で大阪峠へ。今は走り込みとFTP上げるために峠リピート練を行う。○1本日：17:37インナーシッティングで走るも、ベストから30秒落ちと少しショック。○2本日：18:00アウターダンシング攻める。ここは4%程の勾配なので、アウ…

昼前から軽く走りに行く。今日も西風なので追い風を期待して。◆塩江街道～夏子休憩所往復 ◆73km 30km/h昨日あれだけ疲れたのに意外と走れた。 なんとなくだが、今のCTLは110～115ぐらいかなぁと思うので、昨日はTSS100ぐらいで少し回復したのかもしれない。…

昨日は山に行ったので今日は平坦コースへ。 走り始めから脚が重い。◆鴨部15周（1周4km） ◆92km 29.4km/h周回コースまで15km程アップがてらボチボチと。○2時間ノンストップ練4周目ぐらいでしんどく、すぐに辞めたくなる。 最低10周までとはと思い、なんとか走…

今日は行ってみたかった大川原高原へ。 標高1000m程らしいので、時期的に今を過ぎると寒いかなぁと思い決行。◆大川原高原～梨ノ峠 ◆176km 2350mup星越峠から鵜の田尾トンネルを通り、60kmぐらい走って、コンビニでパスタを食べgo。○大川原高原：47:42最初か…

今日から有給消化の為、年内はヒマ人になります。なので晩飯の用意をするのと、買い物に行かなければなりません。 料理するのは嫌いじゃないので主夫業頑張ります。 ◆塩江街道TT ◆55km 29.4km/h 土日とまぁまぁ走ったので、今日は軽めで。 西風だったので塩…

本日2019年ツール・ド・おきなわが行われました。各カテゴリーで熱い戦いが行われました。ホビーレーサーの甲子園と言われるように、このレースに向けて全力で仕上げて、全力を出し切って、レースを楽しんだと思います。 いいなぁー しんどいけど楽しいだろ…