今日は21時半から出発。◆上佐山5周 ◆50km 1時間45分 28.4km/h2～4周は4秒しか変わらないイーブンペース（15:24~15:28）。ちょっとずつ上げたつもりが上がってなかった。5周目だけ全力。 ⬛️14:35 3秒更新。サドルを2cm程後ろに下げてみる。 ケツ筋が使いやす…