朝から雨でゆっくりする。 昨日の疲労で脚が重い。 夕方に少しだけ回す。◆1時間 28km回すだけなので、汗もあまりかかず。 脚が軽くなった気がする。晩飯後も時間があったので、回す。◆30分 15km 10走1本5分アップ後、10分2枚重くして回す。 3分程休憩し、10…