3本ローラー2回

朝から雨でゆっくりする。
昨日の疲労で脚が重い。
夕方に少しだけ回す。

◆1時間 28km

回すだけなので、汗もあまりかかず。
脚が軽くなった気がする。

晩飯後も時間があったので、回す。

◆30分 15km 10走1本

5分アップ後、10分2枚重くして回す。
3分程休憩し、10分走開始。
ハムに負荷がかかっていて、ケツ筋が上手く使えなかった。下ハン持っても変わらず。
なんでだろう。

ローラーがあると隙間時間でも練習できるので有難い。3月まで貸してもらえるので一杯使おう。