昨日流して終わったので、今日は疲れが取れてて、脚が楽な感じがする。 21時10分後からスタート。◆40km 1時間20分 ◆3分＋3分×10セット途中からケイデンスを数えてみたら集中できることが判明したので、以降数えていく。 4セット目は100回ぐらいだったが、徐…