仕事からの帰りがいつもより遅くあまり乗れず。◆50分 25km ◆ケイデンス100アップ10分後、メトロノームに合わせてケイデンス100を維持する高ケイデンス練。最初は軽めのギアで100をオーバーしてたが、そのうちリズムが合うようになってくる。地味な練習だが効…