3本ローラー

仕事からの帰りがいつもより遅くあまり乗れず。

◆50分 25km
◆ケイデンス100

アップ10分後、メトロノームに合わせてケイデンス100を維持する高ケイデンス練。

最初は軽めのギアで100をオーバーしてたが、そのうちリズムが合うようになってくる。

地味な練習だが効果はありそう。
音もうるさいし、頻度にはできないが。
ラスト5分は1枚重くして回す。