今日は少し早く帰れた。 晩飯は作ってくれてたので少し寝て体力回復。 晩飯後、21時からローラー開始。◆30km 1時間ペース走的に一定の負荷で回し、ラストだけ100回転の1分インターバル3本行う。インターバルを行うと負荷がかかっていいのだが、距離が走れな…