3本ローラー

今日は少し早く帰れた。
晩飯は作ってくれてたので少し寝て体力回復。
晩飯後、21時からローラー開始。

◆30km 1時間

ペース走的に一定の負荷で回し、ラストだけ100回転の1分インターバル3本行う。

インターバルを行うと負荷がかかっていいのだが、距離が走れないのが難点だ。

明日疲れがなかったら100km程走りたいな。