右膝の半月板の違和感が段々と増してきたので今日は軽く走る。◆30km 1時間6分30分アップ後、3分＋3分を5セット。 といっても負荷4でギア重めで音をたてないようにSFR的に50回転ほどで回す。膝に負担がかからないようになるべくケツから回す。 右太もものみ疲…